随着“十一”小长假结束，

　　京城的天气也将进一步迈入深秋。

　　本周京城还是秋高气爽的天气，

　　气温总体在20℃以上，

　　不过12日还有一次降温，

　　预计最高气温跌至15℃，

　　出行注意添加衣物。

　　今天白天晴，北转南风二三间四级，最高气温20℃；夜间晴，南转北风一二级，最低气温9℃。天气晴朗，适宜出行和开窗通风，但早晨气温偏低，出行注意适当添衣，谨防感冒。

　　记者了解到，未来几天，京城天气阴晴多变幻，近几天还能享受秋日暖阳，最高气温总体在20℃以上。但这温暖只是气温的中场休息，随着深秋慢慢临近，气温将逐渐下滑，12日以后又将回到15℃左右，大家要注意随着气温变化随时增减衣物。

　　今天，北京迎来“寒露”节气，这是属于秋季的第五个节气，表示秋季时节的正式结束。“寒露”在二十四节气中最早出现“寒”字。如果说“白露”是炎热向凉爽的过渡，“寒露”则是凉爽向寒冷的转折。从气候特点上看，寒露时节，北方广大地区均已进入秋季，东北进入深秋，西北一些地区已进入或即将进入冬季，而南方也秋意渐浓。

　　寒露脚不露

　　常言道：“寒露脚不露。”寒露过后，气温逐渐降低，因此不要经常赤膊露身以防凉气侵入体内，同时夏季的凉鞋基本可以收起来，以防“寒从足生”。

　　可以养成每天晚上用热水泡脚的习惯，这样能使足部的血管扩张、血流加快，改善脚足部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛发生，缓解疲劳。

　　朝盐晚蜜汤

　　寒露是热与冷交替的秋季的开始。在秋天里，秋燥是让人烦恼的一件事。养生专家提出，对付秋燥的最佳饮食良方就是：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。

　　秋季很多人会发现皮肤越来越干燥，以为只要多喝水就可以补充水分。实际上，光喝白开水，水分反而易流失。不过，如果在白开水中加入少许食盐，情况就大不同了，这种方法，与补充生理盐水是一个道理。

　　适时添衣物

　　寒露过后，天气寒凉，老人、儿童和身体体质较弱的人要注意防寒保暖，逐渐增添衣服。俗话说“春捂秋冻”，秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力，但是老年人和患有各种慢性疾病者，则要注意防寒保暖，防止“冻”出病来。

　　在起居上，要合理安排。研究认为，在气温下降和空气干燥时，感冒病毒的致病能力增强。为了及时预防感冒，要适时添衣。